Od 20 grudnia do 27 grudnia musimy być przygotowani na zmienność aury. Będzie ona zróżnicowana. A o to szczegóły dla naszego województwa: poniedziałek pochmurny, mroźny z przelotnymi, silnymi opadami śniegu. Wtorek zapowiada się podobnie. Środa i czwartek przyniosą jeden typ pogody. Będzie mroźno, pochmurnie z opadami śniegu i deszczu ze śniegiem. Kolejne dni od Wigilii do poniedziałku wietrznie, zimno z opadami śniegu, deszczu ze śniegiem i deszczu. Krótko mówiąc: do 21 grudnia zimowo. Czas świąteczny i poświąteczny przyniesie odwilż już w całym kraju. Takie częste zmiany niekorzystnie wpłyną na nasze samopoczucie i zdrowie. Ubierajmy się odpowiednio do warunków panujących za oknem.
Niskie temperatury, zimny porywisty wiatr, opady deszczu i śniegu oraz brak słońca to nieodłączne atrybuty zimy. By przetrwać ten niełatwy czas i nie dać się żadnym chorobom, warto baczniej zwrócić uwagę na to, w co się ubieramy, co jemy i jak spędzamy wolny czas. Oto kilka wskazówek jak uniknąć choroby.
Ubieraj się ciepło
Najważniejszym elementem naszego ubioru musi być koniecznie czapka lub kaptur, ponieważ organizm oddaje większą część ciepła właśnie poprzez skórę głowy. Równie ważny jest płaszcz czy kurtka, które chronią przed wiatrem. Odczuwanie zimna zależy bowiem od prędkości wiatru, a pozbawieni odpowiedniej ochrony, szybko wyziębimy nasz organizm. Najlepiej oczywiście ubierać się na cebulkę, by w razie ocieplenia móc zdjąć jedną warstwę odzieży. Taki ubiór trzyma ponadto lepiej ciepło, bowiem pomiędzy poszczególnymi warstwami odzienia tworzy się warstwa izolującego powietrza. W czasie mrozów należy unikać zbyt wąskich butów i rękawiczek, nie należy też zakładać kolczyków i pierścionków.
Jedz cytrusy
Zimą organizm potrzebuje więcej energii, by ogrzać ciało, więc większą uwagę należy przykładać do tego, co jemy. W naszej diecie powinno pojawić się kakao lub czekolada, pożywne zupy, tłuste morskie ryby i produkty pełnoziarniste, np. kasze. Najważniejsze jednak są warzywa i owoce, zwłaszcza te, które zawierają witaminę C. W okresie zimowym idealnymi owocami są cytrusy, które oprócz wit. C zawierają: prowitaminę A, witaminy z grupy B, potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor i sód. Substancje zawarte w owocach oczyszczają organizm, usuwając z niego metale ciężkie, takie jak ołów czy kadm. Niektóre z nich, zwłaszcza grejpfruty, działają też antyrakowo. Owoce cytrusowe wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom. A oprócz pomarańczy, cytryn i grejpfrutów każdego dnia powinniśmy zjadać kawałek cebuli lub ząbek czosnku. Substancje zawarte w tych warzywach mają właściwości bakteriobójcze i leczą przeziębienia i infekcje układu oddechowego.
Chodź na spacery
Nieprzyjemna aura panująca za oknem w miesiącach zimowych z pewnością nie zachęca do wychodzenia z domu. I nie ma w tym nic dziwnego, bo spadek aktywności w tym okresie jest jak najbardziej naturalny. Powinniśmy jednak przemóc swoją niechęć i zdecydować się na spacery lub inną aktywność fizyczną, która ważna jest zwłaszcza w zimie. Regularny wysiłek na świeżym powietrzu skutecznie wspomaga układ odpornościowy, reguluje pracę serca i układu krążenia. Dodatkowo podczas wysiłku mózg wytwarza endorfiny, czyli substancje wpływające na poprawę nastroju, co jest szczególnie ważne w ponurych miesiącach zimowych. Nie każdy oczywiście jeździ na nartach lub łyżwach, ale każdy może robić intensywne spacery. W czasie naprawdę dużych mrozów lepiej nie wychodzić na dwór i pogimnastykować się w domu.